Методика диагностики иррациональных установок А. Эллиса

Иметь дело с некоторыми людьми может быть неприятно, но это никогда не бывает ужасно

Когда я в чем-то ошибаюсь, то часто говорю себе «Мне не следовало этого делать»

Люди, несомненно, должны жить по законам

Не существует ничего такого, чего я «не выношу»

Если меня игнорируют или я чувствую себя неуклюжим на вечеринке, то у меня понижается чувство собственной ценности

Некоторые ситуации в жизни действительно совершенно ужасны

В некоторых вопросах я определенно должен быть более компетентным

Моим родителям следовало бы быть более сдержанными в требованиях, предъявляемых ко мне

Существуют вещи, которые я не могу вынести

Мое чувство «собственной ценности» не повышается, даже если у меня есть действительно большие успехи в учебе или работе

Некоторые дети ведут себя действительно ужасно

Я не должен был совершать несколько очевидных ошибок в своей жизни

Если мои друзья пообещали сделать для меня что-то очень важное, они не обязаны выполнять своих обещаний

Я не могу иметь дело с моими друзьями или моими детьми, если они ведут себя глупо, дико или неправильно в той или иной ситуации

Если оценивать людей по тому, что они делают, то их можно разделить на «хороших» и «плохих»

Бывают такие периоды в жизни, когда случаются действительно совершенно ужасные вещи

В жизни нет ничего такого, что я действительно обязан делать

Дети должны в конце концов научиться выполнять свои обязанности

Иногда я просто не в состоянии вынести мои низкие достижения в учебе и на работе

Даже когда я делаю серьезные ошибки и причиняю боль окружающим, мое самоуважение не меняется

Это было бы ужасно, если бы я не смог добиться расположения людей, которых я люблю

Мне бы хотелось лучше учиться или работать, однако нет никаких оснований считать, что я должен добиваться этого во что бы то ни стало

Я убежден, что люди определенно не должны плохо себя вести в общественных местах

Я просто не выношу сильного давления на меня или стресса

Одобрение или неодобрение моих друзей или членов моей семьи не влияет на то, как я оцениваю самого себя

Было бы жалко, но не ужасно, если бы кто-то из членов моей семьи имел бы серьезные проблемы со здоровьем

Если бы принял решение сделать что-то, я обязательно должен сделать это очень хорошо

В общем, я нормально отношусь к тому, что подростки ведут себя иначе, чем взрослые, например, поздно просыпаются по утрам или разбрасывают книжки или одежду на полу в своей комнате

Я не выношу некоторых вещей, которые делают мои друзья или члены моей семьи

Тот, кто постоянно грешит или приносит зло окружающим – плохой человек

Было бы ужасно, если бы кто-то из тех, кого я люблю, заболел психическим заболеванием и оказался бы в психиатрической больнице

Я должен быть абсолютно уверен, что все идет хорошо в наиболее важных сферах моей жизни

Если для меня это важно, мои друзья должны стремиться сделать все, о чем я их попрошу

Я легко переношу неприятные ситуации, в которые попадаю, так же как неприятное общение со знакомыми

От того, как меня оценивают окружающие (друзья, начальники, учителя), зависит, как я оцениваю самого себя

Это ужасно, когда мои друзья ведут себя плохо и неправильно в общественных местах

Я точно не должен делать некоторые ошибки, которые продолжаю делать

Я не считаю, что члены моей семьи должны действовать именно так, как мне хочется

Это совершенно невыносимо, если все идет не так, как мне хочется

Я часто оцениваю себя по своим успехам на работе и в школе или же по своим социальным достижениям

Это будет ужасно, если я потерплю полный крах в работе или учебе

Я как человек не должен быть лучше, чем я есть на самом деле

Определенно существуют некоторые вещи, которые окружающие люди не должны делать

Иногда (на работе или в школе) люди совершают поступки, которые я совершенно не выношу

Если у меня возникают серьезные эмоциональные проблемы или я нарушаю законы, мое чувство собственной ценности понижается

Даже очень плохие, отвратительные ситуации, в которых человек терпит неудачу, лишается денег или работы, не являются ужасными

Есть несколько существенных причин, почему я не должен делать ошибок в школе или на работе

Несомненно, что члены моей семьи должны лучше обо мне заботиться, чем они это иногда делают

Даже если мои друзья ведут себя иначе, чем я от них ожидаю, я продолжаю к ним относиться с пониманием и принятием

Важно учить детей тому, чтобы они были «хорошими мальчиками» и «хорошими девочками»: прилежно учились в школе и зарабатывали одобрение своих родителей