Копинг-тест Лазаруса
Тест Лазаруса показывает, какие стратегии вы используете для преодоления жизненных трудностей, насколько легко справляетесь с проблемами и стрессовыми ситуациями.
В тесте будут утверждения, характеризующие чувства и переживания, которые могут возникать в связи с вашей работой. Прочитайте пожалуйста, каждое из утверждений и оцените, насколько оно соответствует вашим личным переживаниям.
0
1
50
Оказавшись в трудной ситуации я...
...сосредотачивался на том, что мне нужно было делать дальше, – на следующем шаге
Оказавшись в трудной ситуации я...
...начинал что-то делать, зная, что это все равно не будет работать, главное – делать хоть что-нибудь
Оказавшись в трудной ситуации я...
...пытался склонить вышестоящих к тому, чтобы они изменили свое мнение
Оказавшись в трудной ситуации я...
...говорил с другими, чтобы больше узнать о ситуации
Оказавшись в трудной ситуации я...
...критиковал и укорял себя
Оказавшись в трудной ситуации я...
...пытался не сжигать за собой мосты, оставляя все как есть
Оказавшись в трудной ситуации я...
...надеялся на чудо
Оказавшись в трудной ситуации я...
...смирялся с судьбой: бывает, что мне не везет
Оказавшись в трудной ситуации я...
...вел себя, как будто ничего не произошло
Оказавшись в трудной ситуации я...
...старался не показывать своих чувств
Оказавшись в трудной ситуации я...
...пытался увидеть в ситуации что-то положительное
Оказавшись в трудной ситуации я...
...спал больше обычного
Оказавшись в трудной ситуации я...
...срывал свою досаду на тех, кто навлек на меня проблемы
Оказавшись в трудной ситуации я...
...искал сочувствия и понимания у кого-нибудь
Оказавшись в трудной ситуации я...
...испытывал потребность выразить себя творчески
Оказавшись в трудной ситуации я...
...пытался забыть все это
Оказавшись в трудной ситуации я...
...обращался за помощью к специалистам
Оказавшись в трудной ситуации я...
...менялся или рос как личность в положительную сторону
Оказавшись в трудной ситуации я...
...извинялся или старался все загладить
Оказавшись в трудной ситуации я...
...составлял план действий
Оказавшись в трудной ситуации я...
...старался дать какой-то выход своим чувствам
Оказавшись в трудной ситуации я...
...понимал, что сам вызвал эту проблему
Оказавшись в трудной ситуации я...
...набирался опыта в этой ситуации
Оказавшись в трудной ситуации я...
...говорил с кем-либо, кто мог конкретно помочь в этой ситуации
Оказавшись в трудной ситуации я...
...пытался улучшить свое самочувствие едой, выпивкой, курением или лекарствами
Оказавшись в трудной ситуации я...
...рисковал напропалую
Оказавшись в трудной ситуации я...
...старался действовать не слишком поспешно, доверяясь первому порыву
Оказавшись в трудной ситуации я...
...находил новую веру во что-то
Оказавшись в трудной ситуации я...
...вновь открывал для себя что-то важное
Оказавшись в трудной ситуации я...
...что-то менял так, что все улаживалось
Оказавшись в трудной ситуации я...
...в целом избегал общения с людьми
Оказавшись в трудной ситуации я...
...не допускал это до себя, стараясь об этом особенно не задумываться
Оказавшись в трудной ситуации я...
...спрашивал совета у родственника или друга, которого уважал
Оказавшись в трудной ситуации я...
...старался, чтобы другие не узнали, как плохо обстоят дела
Оказавшись в трудной ситуации я...
...отказывался воспринимать это слишком серьезно
Оказавшись в трудной ситуации я...
...говорил о том, что я чувствую
Оказавшись в трудной ситуации я...
...стоял на своем и боролся за то, чего хотел
Оказавшись в трудной ситуации я...
...вымещал это на других людях
Оказавшись в трудной ситуации я...
...пользовался прошлым опытом – мне приходилось уже попадать в такие ситуации
Оказавшись в трудной ситуации я...
...знал, что надо делать, и удваивал свои усилия, чтобы все наладить
Оказавшись в трудной ситуации я...
...отказывался верить, что это действительно произошло
Оказавшись в трудной ситуации я...
...давал обещание, что в следующий раз все будет по-другому
Оказавшись в трудной ситуации я...
...находил пару других способов решения проблемы
Оказавшись в трудной ситуации я...
...старался, чтобы мои эмоции не слишком мешали мне в других делах
Оказавшись в трудной ситуации я...
...что-то менял в себе
Оказавшись в трудной ситуации я...
...хотел, чтобы все это скорее как-то образовалось или кончилось
Оказавшись в трудной ситуации я...
...представлял себе, фантазировал, как все это могло бы обернуться
Оказавшись в трудной ситуации я...
...молился
Оказавшись в трудной ситуации я...
...прокручивал в уме, что мне сказать или сделать
Оказавшись в трудной ситуации я...
...думал о том, как бы в данной ситуации действовал человек, которым я восхищаюсь, и старался подражать ему